Força e powerlifting
Calculadora de 1RM e percentuais
Estime sua repetição máxima e obtenha uma referência de carga a partir de uma série recente.
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Informe a carga e as repetições para calcular.
Tabela de cargas por percentual
| Percentual | Carga estimada |
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Estimativa pela fórmula de Epley: 1RM ≈ carga × (1 + repetições ÷ 30). Resultados variam por exercício, técnica, fadiga e experiência. Séries de muitas repetições reduzem a precisão.