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Um caminho rápido para escolher a ferramenta certa e interpretar os resultados com contexto.
Por onde começar?
O TeamMarqs reúne informações e ferramentas para apoiar decisões do treinamento. A escolha da calculadora depende da pergunta que você quer responder; os resultados são aproximações, não um plano individual.
Se você treina força
Use a calculadora de 1RM quando quiser estimar uma repetição máxima a partir de uma série submáxima. A estimativa varia por exercício e condições de teste. Use a ferramenta de volume semanal para somar séries diretas por músculo e observar sua distribuição; mais séries não significam necessariamente melhor resultado.
Se você corre
A calculadora de pace e velocidade transforma km/h em min/km e vice-versa. O preditor de prova oferece projeções matemáticas a partir de uma corrida anterior — não considera diretamente a altimetria, temperatura, estratégia ou preparação específica.
Se você quer entender indicadores corporais
O IMC é uma razão entre massa e altura e não distingue gordura de massa muscular. A estimativa de TDEE e a distribuição de macronutrientes dependem de hipóteses e requerem individualização.
E o Desafio da Galera?
O desafio é uma experiência separada das calculadoras, com cadastro, participação sujeita à aprovação e ranking. Cálculos feitos nas ferramentas não geram pontos automaticamente.
Critérios para interpretar os números
Observe tendências ao longo do tempo, compare dados registrados sob condições semelhantes e considere recuperação, qualidade do sono, esforço percebido, frequência e regularidade. Na dúvida, o contexto de treino importa mais que um único resultado isolado.
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