Calculadora de pace e esteira
Informe sua velocidade para descobrir o pace, ou digite seu pace para saber qual velocidade colocar na esteira.
Qual informação você tem?
Seu ritmo de corrida
↗Digite uma velocidade ou um pace para ver o resultado.
Pace por quilômetro
-- min/km
Velocidade--
Tempo para 5 km--
Tempo para 10 km--
Os tempos para 5 km e 10 km são projeções matemáticas mantendo ritmo constante, não previsões de desempenho em prova.
Como configurar na esteira?
A velocidade mostrada abaixo é a mesma do cálculo de pace. A inclinação muda a exigência do exercício, mas não muda a conversão matemática entre velocidade e ritmo.
↗Faça a conversão acima para ver os ajustes da esteira.
Velocidade na esteira--
Pace equivalente--
Inclinação escolhida--
1% não é uma regra para todos os ritmos e corredores.
Para estimar a distância acumulada.
Distância estimada para a duração escolhida--
A referência de 1% foi estudada em condições específicas de corrida. Não reproduz automaticamente vento, temperatura, terreno ou gasto energético da rua. Ajuste a inclinação conforme objetivo e conforto.
Como interpretar?
Velocidadekm/hQuilômetros percorridos em uma hora.
Pacemin/kmTempo necessário para percorrer um quilômetro.
Exemplo: 12 km/h = 5:00 min/km. Na esteira, programe 12 km/h para esse ritmo. Se optar por 1% de inclinação, a velocidade continua sendo 12 km/h.
Sobre inclinação de 1%
Jones e Doust (1996) estudaram o uso de uma pequena inclinação para aproximar o custo energético da corrida em ambiente externo. Essa equivalência não é universal. Consultar o estudo.