Musculação · Hipertrofia
Volume semanal por músculo
Acompanhe a distribuição de séries diretas da semana, sem precisar de cadastro.
Monte seu volume da semana
Registre as séries diretas de cada grupo muscular. Para cada exercício, informe quantas séries fez em cada sessão e quantas vezes o realizou na semana.
Adicione seu primeiro exercício para visualizar o resumo.
| Exercício | Grupo | Séries/sem. | Ação |
|---|
0 séries
Total de séries diretas adicionadas.
Distribuição por músculo
Nenhum grupo registrado.
O que este cálculo significa?
O volume apresentado é o número de séries diretas por grupo muscular, e não a tonelagem. Um mesmo exercício pode estimular músculos secundários, mas a calculadora não atribui séries indiretas automaticamente para evitar contagem dupla sem critério. A adequação do volume depende de intensidade, proximidade da falha, técnica, recuperação e frequência.